Mindfulness hvorfor?

Tja det lyder nogle gange lidt alternativt når man mener at mindfulness kan nedsætte stress og forøge ens koncentrations evne. Men jeg har faktisk selv oplevede at det giver mig ro efter en stresset dag på job eller studie.

Mar har faktisk fornyligt fundet frem til at mindfulness virker som antidepressiv medicin, på den måde at man kan opnå kontrol over tankerne, som fører til at hjerneaktiviteten falder i de områder som håndtere vores følelser.

Hvad er det?

Det er helt enkelt en metode man kan benytte til selvhjælp, som har sine rødder i buddhisme, og som videnskab.dk beskriver det, er det "Når du behersker metoden, kan du løse psykiske problemer ved nøgternt at observere alle dine følelser, mens de defilerer forbi for dit indre blik - som skyer, der glider hen over himlen"

Virker det?

Flere fagfolk har undersøgt hvad det kan, og om det har en virkning, det har det... Det er bekræftet af flere psykologer, og en forskergrupper mener også at have fundet videnskablig dokumentation for effekten.

Hvad gør jeg?

Helt enkel hækler jeg i min hverdag, dette giver mig ro, herudover gør det at jeg får kontrol over mine tanker, som virkelig er en kæmpe hjælp særligt op til eksamenerne.

Ud over dette farvelægger jeg Mandalas, og har en mandala ring med i tasken.

Et andet tip jeg bruger er guidet meditation, Appen YOGO er endelig lavet til skolebrug, men der er både øvelser til voksende og børn. Tjek den ud, den er gratis.

På billede ses mandala tegninger tegner af mig. Disse er lavet over hedebosynings mønstre, og er lavet i undervisningsammenhæng.

*Dette indlæg er ikke sponseret.

#Mindfulness #godtliv #foskning #stress #selvhjælp